现在是信息化时代，电脑、智能手机已经走进千家万户，也正因如此，我们眼睛遭受着前所未有的挑战。因为电脑、手机等电子屏幕都会发出蓝光这种有害光线，长时间对着屏幕，眼睛会变得疲劳酸痛，而且还会增加白内障的发生率。
眼睛怎样才能抵御蓝光，日常护眼应该怎样做？直到我们发现一种对眼睛非常重要的营养素——叶黄素。
叶黄素属于天然类胡萝卜素，是人眼视网膜黄斑部的重要色素，对维持人眼正常视觉起着很大作用，眼睛如果缺乏叶黄素，便会引起视力下降甚至失明的严重后果。叶黄素之所以能够护眼，是因为它具有以下多种作用：
1、抗氧化
叶黄素的抗氧化性很强，使得它能够帮助视网膜免受有害光线的氧化胁迫，并且可以改善眼睛微细血管循环，减少眼睛红血丝、眼睛酸胀等。
2、预防和减少老年黄斑变性
视网膜黄斑部含有密集的黄斑色素，即叶黄素。黄斑部由于叶黄素的存在，才能保持视觉中心的视觉感知。现今很多老年人失明主要是因为黄斑部病变，而叶黄素的及时补充恰恰可以减少老年人黄斑病变的可能性。
3、抵御蓝光等有害光线的伤害
蓝光对眼睛视网膜的伤害很大，可以引起视网膜色素和感光细胞的破坏，损坏视网膜细胞结构。叶黄素可以在视网膜内扮演蓝光过滤器的角色，可以减少抵达光感受器及神经细胞的有害光，从而保护视网膜。并且，叶黄素可以削弱蓝光，使光学系统色差减少，帮助维持清晰的视觉。
叶黄素是对于眼睛来说不可或缺，然而它只能通过外界摄入来获取，例如多吃深色蔬菜、服用知名品牌的叶黄素补充剂蓝莓健眼素等。为了更好地保护眼睛，可以多给眼睛补充叶黄素，并且平时注意养成科学的用眼习惯，劳逸结合，让眼睛更加明亮健康，
本文由莱特维健营养师编辑