记得小时候看过记得小时候看过一个小品，问：您早晨起来第一件事情是干什么？答：上厕所！台下轰然大笑。
但是现在我想如果再有人问这个问题的时候，我们的回答就应该变了。
问：早晨起来第一件事情是干什么？答：看手机！
有统计显示自从手机年发明以来，超过60%的早上起来的第一件事情就是看手机。
而在日常生活中
我们每天都会花大量的时间面对着电子屏幕
不知不觉，
眼睛就受到了伤害，酸涩、胀痛、头晕……
但我们往往都不知道个中原因
甚至忽略了眼睛的不适
其实这些在背后搞小动作的影响我们眼睛的
就是屏幕发射出来的“蓝光”
那什么是蓝光？它对我们的眼睛又有什么影响呢？
我们接着往下看
蓝光是一种高能短波，它不仅存在于太阳光中，还大量存在于电脑显示器、数码电子产品显示屏、手机、甚至汽车车灯、霓虹灯中。因太阳光中的蓝光距离人眼远，其能量在穿梭过程中已经被大大削弱了，而且我们不直视太阳光，所以自然光中的蓝光是不会伤害眼睛的。
真正伤害人眼睛的是电子产品屏幕发出的蓝光，因蓝光是通电后主动发出的光源，其蓝光强度会比被激发的其他单色光强60%，形成与太阳光截然不同的发光体系，所以它对眼睛的伤害极大。那具体有些什么危害呢？
1.引起视觉疲劳
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。我们要想看清楚手机上的内容，也就是看清屏幕中的蓝光，我们的眼睛便会将这个光信号转换成电信号，传到我们的大脑中枢中去，促使视觉中枢让睫状肌运动进入紧绷状态，改变我们晶状体的形状，使焦距改变，让蓝光移动到视网膜上。长时间让睫状肌处于紧绷状态，就会引起视觉疲劳。而长时间的视觉疲劳，容易导致人们出现视力模糊、近视加深、注意力无法集中等症状，从而影响人们的学习与工作效率。
2.黄斑病变的可能性增高
蓝光对人眼的危害主要体现在对黄斑部的危害上，因为能量极高的有害蓝光可以直接穿透晶状体直达视网膜，不仅影响视力，还会导致黄斑病变以及白内障，对眼睛造成不可逆转的损伤。
未被感光细胞中的柱状细胞和锥状细胞吸收的蓝光，会直接损伤视网膜色素上皮细胞，使视网膜色素上皮细胞无法正常向柱状细胞和锥状细胞提供营养与代谢，使柱状细胞和锥状细胞营养供应不良，最终导致柱状细胞和锥状细胞死亡，柱状细胞和锥状细胞的死亡，因为其不可再生，将造成感光细胞永久性的损伤。
蓝光危害产生的黄斑部病变，会导致视力快速减弱，视物变形，物体线条弯曲，视觉中央出现黑影或模糊区域，如果出现血性黄斑部病变就会永久失明。
3.影响睡眠
谈及睡眠，这里要涉及到人眼中的一种感光细胞，它叫“视网膜特化感光神经节细胞”（ipRGCs）。它包含一种新发现的感光蛋白—视黑质，对光线产生一系列的化学反应，使ipRGC细胞在光照下放电。这种细胞并不形成视觉，而是通过视神经直接传到到下丘脑(Hypothalamus)的视交叉上核(SCN),参与调解昼夜节律。这种光感受器与人脑内的生物钟连接，其接受的光抑制松果体分泌褪黑激素，而褪黑激素也称为“睡觉的荷尔蒙”，当人体内的褪黑激素达到一定量时，人会感到疲劳而昏昏欲睡。
当我们晚上玩手机的时候，手机中的蓝光会照射到我们的眼睛，从而刺激我们视网膜内的ipRGC细胞，导致其抑制松果体分泌褪黑激素，使得褪黑素浓度达不到入睡的量，让我们产生精神亢奋而无法入睡，从而影响我们的睡眠。
既然蓝光的危害这么多，我们应该怎么做呢？
1.日常生活中注意用眼卫生，在玩电子产品时最好每40分钟休息一次，看看窗外的绿色植物或远眺；
2.晚上睡觉前尽量不要玩手机，如果实在要玩手机，最好控制在一个小时内；
3.玩电子产品时，佩戴一副防蓝光眼镜，在一定程度上防蓝光眼镜能够过滤屏幕中的蓝光，起到保护眼睛的作用。