导语：虽然每个人都害怕面对衰老，但衰老的来临，却又是每个人都躲不掉的，但是在平时的生活中，我们会发现有一部分人虽然已经做了衰老的年龄，却看起来依然充满年轻的活力，要比同龄人年轻很多。那他们是怎样做到的呢？其实他们是通过保养来延缓衰老的速度，其中饮食的方法就非常有效，让我们一起来看一下有几种抗衰老的食物。
女性“更年期”不要太过日子，常吃5种食物+1运动，女人味更足
1、鹌鹑蛋
一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋。鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质。因此，鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品。说起鹌鹑蛋，大家或许并不相信它其中的成分里面含有大量的黄体酮，不仅这样，而且还是纯天然的。作为平常的一种小零食来说，尤其是孩子们比较喜欢吃，女人多吃一些不仅能够补充大量的黄体酮，而且还有益气补血、舒筋活血等的功效。
2、玉米
玉米素有“黄金作物”之称，其所含的脂肪、钙、磷、维生素B2居谷物类食品之首。玉米胚尖所含的营养物质能加速人体新陈代谢，可以有效对抗细胞氧化，从而延缓衰老。挑选玉米时，最好选七八分熟的，可以用手掐一下，有浆且颜色较白者为佳。可以蒸着吃或者煮着吃，口感和营养最好。玉米当中的黄质可以预防老年黄斑性病变的产生，而且玉米当中的胡萝卜素能够保护眼睛，防止视力下降。
3、黑糖
女性朋友应该都知道红糖具有补气血的效果。但是有很多人不知道有黑糖的存在。黑糖在生活中非常稀有，他属于女性保健养生的佳品之一。特别在女性朋友当发现自己的月经量越来越少或者是接近绝经时，可以适当的吃一些黑糖，它能够有效地延缓绝经的速度，而且还有明显的补气血效果。女性朋友经常食用，不仅可以延缓衰老，还可以美容养颜。
4、海带
海带中含有非常丰富的碘，食用海带对预防和治疗甲状腺肿有很好的作用，可促进智力发育海带含有的一种化学物质能够阻止身体吸收脂肪，对减肥瘦身大有好处。海带中含有多种维生素，尤以能转变为维生素的胡萝卜素含量丰富。维生素有助于形成糖蛋白，维持皮肤的正常功能，防止感染和患皮肤病，使皮肤保持光滑细腻，韧性增强。
5、大豆
大豆的营养成分非常丰富，其蛋白质含量高于谷类和薯类食物２.５～８倍，除糖类较低外，其他营养成分，如脂肪、钙、磷、铁和维生素Ｂ１、维生素Ｂ２等人体必需的营养物质，都高于谷类和薯类食物，它是一种理想的优质植物蛋白食物豆制品是人们餐桌上的常见食品，科学家研究发现，多吃大豆蛋白对心血管病、肿瘤等慢性疾病有预防作用。
更年期对于女性来讲是非常关键的时期，也是衰老的加速器，所以女性记得常吃以上几种食物，坚持运动是延缓衰老的好办法，因为运动可以加快营养物质的吸收，若你还没找到适合自己的运动。今天小编推荐一项居家运动，它就就是大家熟悉的呼啦圈运动。
00:06男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈
如果要谈到性价比高的“懒人”健身器材，那小编一定要给大家推荐这一款今年特别火的全新升级智能呼啦圈。这款突然走红的呼啦圈，不但能智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。
度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
一、智能
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。
二、按摩配合，双重燃脂
呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。
并且按摩板的按摩点设计是高密度，对腹部进行按摩，在运动的同时双重燃脂，刺激肠道蠕动。
三、器材灵活度高
虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。
并且滚轮由2组轮轴组成，度旋转轮轴，可以灵活地贴合滑轨的弧度，让旋转更顺畅。
四、好操作、不占位置
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
他们都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时，跑步2小时，游泳1小时，哑铃4小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
今天只需要79元（两杯奶茶）就可以包邮到家哦，就能带一个小小的健身房回家，一本万利，点击下单，极速发货。
结语：转呼啦圈拥有一种很好的寓意，那就是：转运，财源滚滚，“多转”就是“多赚”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边转呼啦圈一边心里默念：“坏运气转走，好运气转来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？