高血脂作为“五高”之一，严重威胁人类健康。我国成人血脂异常，总体患病率高达40.4%，血脂不下降更容易生百病。
生活中，应该格外注意调控血脂健康，避免血脂升高危险生命，当体内血脂升高时，身体也会发出异常信号，一旦察觉，就应该积极进行调养。
血脂高的人，“头部”会有哪些异常反应？
1、头晕、犯困
生活中，偶尔头晕，犯困，是非常正常的事情，这属于生理现象，比如睡眠不足，就会感觉头部昏昏沉沉，如果早上起床后头晕，午饭后犯困，无精打采，夜间却精神抖擞，这事就要警惕血值已经超标了，常常伴随着体重超重，或肥胖的问题，应积极进行调整。
2、出现睑黄疣
睑黄疣，通常如米粒大，微高出于皮肤，边界不规则。多发生在眼睑部位，是脂质沉积于眼睑部位，引起的皮肤黄色或橙色的斑块，这类情况，通常发生在高血脂，高胆固醇的人身上，尤其是中老年人群，应格外注意脸部肌肤的保养。
3、视力下降
生活中，长时间看电视，玩手机等电子产品，更容易导致视力下降，一旦血脂升高，血液中的酯蛋白容易从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况，如果无缘无故视力明显降低，看东西非常模糊，医院做一下血脂方面的检查，了解血管的健康情况。
4、听力下降
生活中听力下降有很多原因，比如耳鸣以及肾功能减退等，此外也要警惕是血值已经超标了，引起内耳脂质沉积过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损坏，也会导致听力逐渐减退，所以当人的听力下降时，不一定是年龄的问题，也可能是血脂超标，引起的血管堵塞。
5、鼻梁处有“褶皱”
肥胖的人鼻梁处更容易出现褶皱，就是在两眼之间鼻梁之上出现一道横纹，如果加深变成一道皱纹时，被称为鼻褶心征。这类人往往是因血脂偏高引起的褶皱，当心冠状动脉粥样硬化等血管问题，医院做相关检查，才能了解身体的健康情况。
当血脂超标时头部会最先发出信号一旦医院做血管检查，千万不要拖着，除此之外在生活中养成好习惯。
血脂超标的人，要忌口以下三类食物：
1：油炸食物
油炸食物包裹了大量的油脂，长期摄入会导致血脂异常，油炸类食物中，饱和脂肪酸过多摄入人体，容易沉积在血管内，导致甘油三酯升高，不利于血脂健康，想要血值稳定，油炸以及高热量食物，尽量少碰为妙。
2：动物内脏
动物内脏含有较高胆固醇，摄入过多就会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的坏胆固醇，这类胆固醇更容易导致血脂异常沉积在血管壁上，形成稳定性斑块，危害血管的健康。所以动物内脏类食物即使再爱吃也不能任性妄为，不要拿健康开玩笑。
3：过甜的食物
含糖量较高的食物会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，血液浓度增加，不利于血脂健康，所以含糖量较高的食物，希望大家赶紧列入黑名单，更有助保护血管健康，呵护身体越来越强壮。
稳定血脂，坚持做好以下几件事：
1、多吃含镁的食物
饮食对于调节血脂起着重要作用，其中多吃点含“镁元素”的食物，有助调节血脂。镁元素可以降低，血清中甘油三酯增加，降低有害胆固醇。
含镁元素比较多的食物有豆类，坚果类，芥菜，蘑菇等，多吃这类食物更有助于加速血液流动，预防斑块的形成，保持血管通畅。
2、喝点代茶饮
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，每天保证充足水分摄入有助减少血栓的形成，血脂高的人经常喝点代茶饮消脂排毒，给血管清清淤。
两餐之间，可以用小植物搭配泡水喝，是非常好的选择，经常喝一点更有助疏通血管，降低血液浓度，保持血管通畅。
3、控制好体重
血脂高的人，要格外注意自己的体重，一旦体重超标，肥胖会进一步影响加重高血脂的情况，调控体重要谨记管住嘴，饮食上注意荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果。
新鲜的果蔬中含有丰富营养素，其中的纤维素有助调节血脂，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，更不要吃宵夜，晚上8点后不要吃任何东西，更有助控制体重，也有助保护血管健康。
4、坚持做运动
血脂高的人，要坚持适当的运动，来改善血脂构成。血脂超标，每周都应该进行有氧运动，比如慢跑，快步走，太极拳等
快速行走属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式之一，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，有效消除人体内的多余血脂，呵护身体的健康。
血管堵没堵，做2个小测试就知道！
测试一：紧握拳测血管
将手紧紧握起来30秒，打开后，手掌变白，观察颜色变化，记好时间。如果握紧拳后手掌变白，能马上恢复成原来的颜色，说明血管健康；如果握紧拳头后，手掌需要花10秒以上的时间才能恢复，这说明血管存在异常。
测试二：抬腿测血管堵塞
平躺在床上，将双腿抬高，与床呈45度角，保持1分钟后放下，让腿垂下。如果双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需要几分钟才能恢复红润，或双腿抬起呈鲜红色，都说明动脉可能发生堵塞。
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