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我们每天最离不开的是什么？相信不少人的答案是手机！就连旅行都只是换个地方，找个wifi继续玩手机，然后就眼胀眼干，欲哭——无泪。
我们一边透支“眼值”，一边使出五花八门的方法护眼，吃鱼眼、看绿色、转眼球……
但是这些护眼方法，信了你就太天真了！
01
看绿色护眼吗？
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听说看绿色对眼睛好，很多人把自己手机、电脑的屏幕换成了绿色。然鹅，“绿色护眼”没有科学依据。真相：看远处的花草树木会觉得眼睛很舒服，是因为眼睛长期注视近处时睫状肌持续收缩，远眺可以缓解它的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系！真正护眼的并非绿色，而是望远。02
转动眼球能改善视力？
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跟着我左眼右眼一个慢动作，右眼左眼慢动作重播！这样是不是感觉反而越转眼睛越难受？没错，因为眼睛工作得更认真了。真相：转动眼球的时候，如果你的眼睛还是没有离开电脑、手机，或者还是盯着近处看，那转多少圈也是没用的。03
吃鱼眼，补眼睛吗？
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鱼眼中确实含有一些n-3不饱和脂肪酸和一些维生素A。真相：不过鱼眼体积太小，所含营养素有限，不能满足人体所需，想靠吃鱼眼补眼，效果微乎其微。7个护眼小窍门
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有没有靠谱的缓解眼睛疲劳的方法呢？有，而且不花钱！觉得眼睛疲劳，是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电子屏幕的时候，眨眼次数会明显减少，缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、酸胀等情况。保护视力最有效的方法，就是别让眼睛太劳累。这样护眼更靠谱｜EYES
近距离用眼1小时远眺10分钟
多眨眼
打哈欠（想不到吧？）
晚上早睡，睡前热敷5分钟
空气加湿器
增加户外运动
谨遵医嘱使用人工泪液
眼睛爱“吃”这些营养素
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β-胡萝卜素
可在体内转变成维生素A，维持正常的视觉功能，并且对预防夜盲症、干眼症有很好的帮助。推荐食物：深绿色蔬菜及水果、西蓝花、南瓜、西红柿、花菜、胡萝卜、芥菜叶、芒果等。叶黄素、玉米黄质
叶黄素与玉米黄质有助于保护眼部组织，以避免自由基损伤，缺乏后者还有可能导致白内障和老年性黄斑变性等疾病的发生。推荐食物：玉米、西蓝花、菠菜、万寿菊等。虾青素
虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。推荐食物：胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等。花青素
促进视网膜中视紫红质再合成，缓解眼睛疲劳。推荐食物：蓝莓、葡萄、红紫苏、茄子等。爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。多给眼睛一点呵护，用上护眼小妙招，谁还不是眼睛里闪烁着小星星的美人儿呢？记住，世界上最好的眼药水就是——眼泪！来，跟小康一起眨眼吧！图片：摄图网
参考资料：[1]翟长斌.眼科医生告诉你眼睛怎么了[M].清华大学出版社:北京,:21.[2]王旭峰.只有营养师知道[M].江苏凤凰科学技术出版社:南京,:47.[3]白鸟早奈英.图解远离疾病的营养学[M].化学工业出版社:北京,:.扫一扫