叶黄素本身是一种抗氧化物，可以减少蓝光对人眼的危害，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。
左图为叶黄素右图为提取叶黄素常用的万寿菊1.叶黄素对光氧化、光破坏具有保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离。（视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，可加强适应对黑暗弱光的敏感度。）
2.太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的损害。
蓝光对黄斑区的危害近视的形成原因以及工作原理：
眼睛的构造在光线通过晶状体时，睫状肌会调整晶状体的厚度让成像清晰的出现在视网膜上，视网膜上丰富的感光细胞就会将呈在视网膜上的光影转换成电信号，传递到大脑成像。而调整的原则就是看近物时睫状肌紧张晶状体变厚、看远物时睫状肌放松将晶状体调薄。
当我们不注意用眼习惯，长时间看近物，睫状肌长期的处于紧张状态，长期如此便会使得肌肉无法正常的放松紧张，这时再看远物时晶状体无法变薄，呈现的影像无法清晰的呈现在视网膜上，就会看东西迷糊，俗称近视眼。（睫状肌就像一根橡皮筋，长期绷紧以后就很难恢复原状。）
正常眼轴和近视眼轴的眼球对比示意图所以叶黄素负责的是黄斑区的保护，而近视则是由于晶状体和睫状肌的失调，而想要通过摄入叶黄素来改善近视，是请修锁的补锅，找错了对象！
但如果是眼睛长期暴露于蓝光之下，或是时常感到眼疲劳，就可以多吃一些含有丰富叶黄素的绿色蔬菜，如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、玉米等。如果日常蔬菜摄入量不够，也可以通过补剂的形式适当补充叶黄素。
最后，给题主几个近视眼护眼的tips
1.养成良好的用眼习惯在光线充足的环境下学习工作，近距离工作保持30~40厘米的距离,不要离太近。
2.注意用眼时间连续工作1小时后尽量让眼睛休息10分钟，可以进行多眺望远处调节睫状肌。
3.调整饮食习惯饮食上可以选择优质蛋白，如鱼虾、鸡蛋白、牛奶等；也得补充必要的维生素，如胡萝卜、苹果、菠菜、蓝莓等食物，其中含有大量微量元素有利于黄斑功能的发育。
4.适当运动运动可增强人的体质，提高身体的机能。适当的户外运动还能减低眼压，有助于控制近视的发展。
祝心明眼亮！
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