10岁
因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。
25岁
体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天毫克。
30岁
减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少卡路里。
34岁
这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。
35岁
黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。
41岁
人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次。
42岁
每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。
50岁
帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。
51岁
多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。
60岁
这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜，其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。
76岁
少吃更易长寿，6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。
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如今社会越来越现实，整个社会进步都靠利益驱动，但是我们此时更需要知己。越努力越孤独，越奋斗越寂寞，如果能得一知己，无论是红颜知己，还是惺惺相惜的朋友，人生足矣！
传说很久之前，有个非常喜欢喝茶的财主，凡是到他家喝茶的人，无论贫富，只要来，他就吩咐下人好生招待。
一天，财主家门口来了一个衣衫褴褛的乞丐，不言讨饭，只说来讨碗茶喝。下人连忙让他进屋，给他倒一碗茶。
乞丐看了一下，说：“茶不好。”
下人见他懂，连忙换好茶来。
乞丐闻了闻，说：“茶是好茶，但水不行，需得上好的山泉水。”
下人看出他有些来头，忙取了早有储备的泉水再泡。
乞丐尝了一口，说：“水是好水，但烧水的柴不行，柴需用名山阴面之柴。因为阳面之柴质松，阴面之柴质紧硬。”
下人终于确认这是个精通茶道之人，就连忙取好柴再烹，并请出老爷。茶重新上来后，财主与乞丐对饮了一碗。
乞丐说：“嗯，这回茶、水、柴、火都好了，只是泡茶的壶不行。”
财主说：“这已是我最好的壶了。”
乞丐摇摇头，小心翼翼地从怀里掏出一把紫砂壶，让下人重新泡一壶茶来。财主一品，味道果然不凡，立刻起身对乞丐作揖道：“我愿买你这把紫砂壶，要多少钱都可以。”
但是这乞丐也是非常地喜欢这紫砂壶，肯定不想用来交换，乞丐非常果断的回答：“不行，这个壶是我的命，我不能给你”。乞丐连忙倒掉茶，收起壶就走。
财主赶忙拦住，说：“我愿出一半家产要你这壶。”乞丐不言，执意要走。财主急了，说：“我愿出全部家产买你这把壶。”乞丐听了，不由地笑起来，说：“我要是舍得这壶，也不会落到今天这种地步。”说完乞丐转身离开。
财主急忙上前说道：“这样吧，壶还是你的，你就在我家住下，我吃什么你吃什么，但是有个条件，就是你必须每天让我看看这壶，怎么样”。财主太喜欢这东西了，所以在情急之下只有想到这个办法。
乞丐也在为每天的生计而发愁，有这么好的事情为什么不答应呢？为此，乞丐很爽快的答应了财主的要求。
就这样，乞丐住在了他家，和财主同吃同住，两人
每天捧着这壶，无话不谈，喝茶饮酒，好不开心。就这样两人开心的相处了十几年的时间，成了无话不谈的老知己。
时间慢慢的流失，财主和乞丐也慢慢的变老，显然乞丐年纪比财主大，这天财主对乞丐说：你膝下无子女，没有任何人继承你的壶，不如你去世之后，我来帮你保管，你看如何？乞丐非常感动的答应了。
不久，乞丐真的去世了，财主也如愿以偿的得到了这把紫砂壶。刚开始，财主每天都沉迷在拥有这把紫砂壶的喜悦中，直到有一天，财主拿着紫砂壶左右上下欣赏的时候，突然觉得现在的自己似乎少了点什么，这时他眼前浮现出昔日与乞丐一起玩壶品茶的场景，一切都明白了。于是财主将紫砂壶狠狠的往地上一摔......
故事说完了，结局出人意料，其实随着时间的流逝，很多东西都改变了，财主与乞丐间的情谊已超越了这把紫砂壶本身的价值，再好的东西没有人与自己共享就失去了意义，再值钱的东西也没有知己重要。转念想想自己的人生，什么才是你心中最重要的东西呢？或许就是那个和你一起交心喝茶的人哪!
人生得一知己足矣！这是多少人经历风雨后的感慨！又是多少人，感悟人生的追求！知己的情，是一种无言的温暖，是一种无形的陪伴。
真正的知己，是一份懂得，一份相知，一种淡淡的陪伴与共鸣。犹如一杯清茶，淡然中沁入心田。有时候只要一个拥抱，一个眼神，便一切尽在不言中；有时候只要一段文字，一次疼惜，便留下永久的感动。
黄斑变性是年龄相关性黄斑变性的缩写，俗称“老黄”，是中老年人群中造成视力不可逆损伤的主要疾病。该病发生在我们眼球最内层的视网膜结构上，并且位于视网膜最中心的地带-黄斑区，对视力危害极大。我们在门诊常常碰到一些老年病人诉说：“我看东西时老是最中间越想看到的位置看不清，有眼科医生告诉我说得了黄斑……”我们要警惕黄斑变性对视力的损害。
人视网膜对视觉最敏感、对精细视觉起决定性作用的区域就是黄斑这个结构，我们每一个人眼睛里头都长了黄斑。黄斑因为含有叶黄素和玉米黄质，在视网膜上呈现淡黄色的区域，我们称其为黄斑。在中老年人群中，容易发生黄斑变性，是60岁以上老人视力不可逆损害的主要原因。黄斑变性跟哪些因素有关呢？
黄斑变性是一种老年人常见的黄斑疾病，确切的病因尚不明，可能与遗传、血管硬化、氧化损伤、慢性光损伤、炎症、代谢营养等有关。引发黄斑病变因素有以下几种
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1.年龄：年龄越大，发生黄斑病变的危险性越大；
2.性别：女性湿性黄斑病变略多于男性；
3.家族史：有些家族易患，尽管尚未发现该病的特异基因；
4.全身因素：患有高血压、糖尿病、高胆固醇血症、心血管疾病、肥胖病等人群易并发黄斑病变；
5.不良的生活习惯：吸烟、饮酒、营养缺乏（如胡萝卜素）也有相关性；
6.暴露于蓝光和日光；
7.环境因素等。
老年朋友们如何初步检测是否患有黄斑变性？▼老年性黄斑变性患者主要表现为视力减退、视物变形，随着病情的发展，可能会影响诸如阅读、驾驶和识别面部等能力。老年性黄斑变性中的湿性病变，可以导致视力的突然丧失。黄斑变性除了视力下降外，有别于其他眼部疾病的表现是：视物变形、扭曲，将直线看成波浪线，看到的物体扭曲变形，中央视野暗区，无法看清最想看到的事物，视物发暗等。
以上这些症状都是患黄斑变性的信号防治年龄相关性黄斑变性我们怎么做？养成良好的生活习惯是防治疾病的基础。避免精神紧张或劳累，进行适当的锻炼，以控制体重、血压、血脂，保持积极乐观的处事态度。饮食均衡，多摄入绿叶蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E、锌、叶黄素的食物，多吃鱼。忌辛辣刺激食物，少吃高脂肪食物，严格戒烟限酒。发生视力下降、视物变形、中央暗区等现象时，及时就诊眼底病专科，完善眼底照相、OCT等检查，进行合理的治疗，切勿延误病情。
专家简介
肖医院业务院长兼眼底病科主任，医院眼科工作十余年，临床经验丰富，医院、医院进修学习，在《中华眼科学与视觉科学》等核心期刊发表眼科专业学术论文十余篇，SCI收录3篇。
主要擅长：眼底病、白内障、青光眼、眼表疾病及屈光不正的诊治，尤其对玻璃体视网膜疾病的手术治疗及眼底病的诊治具有较深的造诣。
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