就是玩手机！
手机改变了我们的生活也改变了我们的脖子
当你挺胸抬头时，脖颈只需要承受5公斤的重量。但当你低头看手机时，你的脖子就需要承受25-30公斤的重量！低头时就是这样↓↓↓想象一下你的脖子上挂着11瓶大可乐那滋味可真够酸爽的！
那还有没有办法让大家愉快地玩手机？当然有！其实正确姿势的核心就三个字：别/低/头
教你三招，一定派得上用场↓↓↓
第一招奥特曼式
并不是让大家变身奥特曼
不过这个“发激光动作”
大家可以试一试
很接近用手机的正确姿势动作要领：
脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；最重要的是别低头。第二招读书式我们也可以借助桌子或者其它可以倚靠借力的地方动作要领：
手肘放在桌子上；脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度；最重要的是别低头。第三招
上道具有手机支架的千万别浪费赶紧用起来解放双手和脖子，就像这样
动作要领：
老规矩，支架要调到眼睛的高度
最重要的是别低头
又有人要说了
我就喜欢躺在被窝里
仰头玩手机
又暖和还不伤脖子
这里，要提醒你以下2点：
平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。
建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。
此外，
久盯手机屏幕
也会加重视疲劳~
建议已经用眼过度的你
多吃以下食物：
眼睛干涩吃荠菜荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。多吃菠菜眼睛“亮”菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。经常用眼，多吃黄色玉米黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候会出现黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。蛋黄越黄对眼睛健康越好蛋黄中含有丰富的营养。其中叶黄素和玉米黄素正是眼睛所需要的。蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人，不宜多吃蛋，但是适当食用一点也没有什么大碍的。专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高，还保护了眼睛。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇