叶黄素的功效
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1.预防高度近视后遗症
高度近视或弱视容易产生视网膜脱离、飞蚊症等并发症，甚至导致永久性的失明。补充足够叶黄素酯能让眼睛有足够的营养，降低病变发生率。
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2.保护视力，缓解眼疲劳
叶黄素酯可缓解视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等眼疲劳症状。
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3.增进视力
叶黄素酯可帮忙过滤蓝光，降低色差，使视力更精准。
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4.保护视网膜、确保视觉清晰
临床研究结果显示，补充叶黄素l5周后，视网膜黄斑部的色素含量明显增加，受损的视网膜组织得到修补。说明补充叶黄素，对于老年性视网膜黄斑区病变，至少是早期病变，具有明显改善的效果。
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那么，叶黄素应该怎么补？补多少？
深绿色的蔬菜和黄色的水果是我们摄取叶黄素和玉米黄素的重要食品来源。每克羽衣甘蓝熟品含15.8毫克，每克菠菜熟品含7.1毫克，是含叶黄素最多的两种蔬菜。此外，叶黄素广泛存在于万寿菊、香蕉、猕猴桃和玉米等天然植物当中。另外菠菜、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、蛋黄、红萝卜、南瓜、木瓜、橘子、桃子等也含有一定的叶黄素。那叶黄素什么时候吃效果最好呢？
因为叶黄素是一种脂溶性物质，建议饭后半小时食用，有助于消化吸收。切记不要在睡前服用,因睡觉时全身的新陈代谢速度降低,身体这时代谢叶黄素恐会增加肝脏负担。总的说来，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，而且人体无法通过自身合成，必须靠摄入叶黄素来补充。如果眼睛缺乏叶黄素，容易引起视力退化、近视、视网膜病变等症状。正因如此，美国食品与药物管理局（FDA）早在年即已批准叶黄素作为食品补充剂用于食品饮料，以丰富其营养价值。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇