之前，在网上流传着
这样一则消息
睡前黑暗中看手机，会造成眼睛黄斑病变、视力极速恶化甚至失明。
这样的说法
让很多在被窝里刷手机的人
感到惶恐不安
晚上不开灯刷手机
真的会致盲吗？
32岁的白女士用自己的亲身经历
告诉了网友们答案
白女士整天对着电脑屏幕高强度用眼，已经有了°近视。下班回家后，在黑暗中追剧或网购到深夜成了她最放松的时刻。上周的一天早上，她起床后发现右眼看东西突然变得很模糊，医院。医院常务副院长袁建树主任医师检查后发现，白女士的右眼因高强度用眼出现黄斑出血，造成了视力下降。虽有药物治疗能进行缓解，但已经留下后遗症，白女士的视力很难恢复到原有的水平。在黑暗中看手机怎么就会对眼睛造成如此大的损伤呢？原因如下黄斑约0.07平方毫米，是眼底视网膜中央一个重要的组织，也是视力最敏锐的部位，对能量和氧需求很高。
在夜间看手机时，人的瞳孔会自然放大让更多光线进入眼睛的黄斑区，这不仅会引起视觉疲劳，损害角膜上皮，尤其会损害黄斑。夜间刷手机会成为影响黄斑病变的一种诱因。
其次，关灯后在黑暗中刷手机，虽然不至于造成失明，但常伴随姿势不良，距离过近，造成眼睛疲劳与干燥，视网膜缺血。
虽然在黑暗中长时间刷手机不会一下子失明，但这样的坏习惯会快速夺走你的视力。伴随而来的会有早发性白内障、青光眼、视网膜剥离、黄斑退化等眼疾，日积月累，就有可能导致双眼失明。对于睡前玩爱手机的人如何将伤害降到最低？尽量把手机的亮度调到最低。
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是将手机向下倾斜45℃左右。
不要侧躺着身体玩手机，左右横躺时对左右眼睛的压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。
玩手机时不要俯卧，俯卧会造成手肘、脑部的血液循环障碍，颈椎以上基本形成惰性缺血。
手机屏幕最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
除此之外晚上玩手机时间尽量不要超过1个半小时长期暴露在手机光线之下褪黑激素水平会被抑制人体生物钟被关闭睡眠质量差，更容易患上抑郁症当然最健康的生活方式肯定是早睡早起不要熬夜玩手机英华达员工生活圈，有吃有玩有的聊！
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