某些眼睛疾病可能与您的基因有关。虽然您无法采取太多措施来降低遗传风险，但您可以对饮食和生活方式做出一些改变，以帮助您降低罹患影响视力疾病的可能性。
您可以采取以下措施来维护您的眼睛健康：规律的参加体育活动、让你的眼睛从电脑屏幕离开休息一下、戒烟、保持体重、外出时佩戴墨镜等。
还有某些营养素可以支持眼睛健康。这里有六种营养师推荐的富含这些重要营养素的食物，您可以在您的饮食中适量增加它们的摄入，以帮助您的眼睛保持最佳状态。
许多人在智能手机、平板电脑和电脑上度过了很长的时间。一些研究表明，蓝光可能与黄斑变性等眼部疾病有关。
类胡萝卜素是抗氧化剂，在体内具有多种作用，其中一些与您的视力有关。两种类胡萝卜素——叶黄素和玉米黄质——已被确定具有帮助保护您的眼睛免受蓝光伤害的潜力。
鸡蛋——尤其是蛋黄——天然含有叶黄素和玉米黄质。研究表明，适量食用鸡蛋可显着降低15年以上发生晚期年龄相关性黄斑变性的风险。
由于营养丰富的β-胡萝卜素，胡萝卜总是与健康的视力有关。研究表明，吃胡萝卜等富含β-胡萝卜素的食物有助于提高夜间视力以及在昏暗灯光下的视力。请将胡萝卜煮熟而不是生吃，并搭配橄榄油或坚果等营养丰富的脂肪帮助人体吸收。
无论您喜欢羽衣甘蓝、羽衣甘蓝还是菠菜，所有绿叶蔬菜都富含叶黄素和玉米黄质（鸡蛋中的类胡萝卜素有助于眼睛健康）。请尝试在您的冰沙中添加一些绿色蔬菜，作为晚餐的配菜，或者甚至将它们与您的早餐鸡蛋一起炒。
草莓富含支持全身健康的营养物质，对眼睛健康还有一些重要的好处。一杯草莓就含有一天所需的所有维生素C。维生素C可能有助于降低某些人群患白内障的风险。
紫薯和任何天然红色或紫色的食物（如蓝莓和、桑椹等浆果）富含称为花青素的天然类黄酮。花青素似乎对眼睛的肌肉（睫状肌）有放松作用，放松这些肌肉是治疗青光眼的重要部分。这种营养素也可能有助于预防眼睛炎症。
藏红花是一种用途广泛的香料，已在世界各地使用了几个世纪。研究表明，食用一定量的藏红花可能有助于改善视力。它还可能有助于提高早期黄斑变性患者的视网膜敏感性。