内容提要：
1.眼睛问题会有哪些具体表现？
2.眼睛为什么这么脆弱？
3.有什么办法拯救眼睛？
01一条代码损失的百万
公司的程序猿小李，经常对着电脑敲代码就是一整天，都没看他起身休息。
对着电脑那么久眼睛很容易疲劳，看东西还有点模糊。
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前天因为代码敲错了，被项目主管骂得狗血淋头，那音效整个公司都听得一清二楚。
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02视力检测引发的悲剧
公司新来的校对编辑最近发现看字怎么越来越不清晰了。
以为是眼镜用久了镜片模糊了，一测试才发现近视又上升了度。
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眼睛为什么这么脆弱？
对于一众上班族来说，生活大概就是白天对着电脑哼哧哼哧敲键盘，手机不离身，晚上还用来追追剧，刷刷朋友圈。
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而且，你可能意识到了这样其实不好。
那到底为什么不好？因为这些电子产品的屏幕，都会发出一种对眼睛伤害特别大的蓝光。
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眼睛疲劳的主要原因—蓝光
蓝光波长短，使得焦点不能准确落在视网膜上，
所以想要看清楚，需要非常努力的去调节，使焦点准确落在视网膜上，所以眼睛容易疲劳，看东西模糊。
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就像相机的镜头，如果不调整好焦距，拍出来的照片也会是不清晰的。
蓝光导致黄斑区病变
而且蓝光可以穿透眼球直达视网膜黄斑区，由此产生的大量自由基（万恶之源）会引起黄斑区的病变，进而引发视力下降、近视加深等问题。
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让叶黄素拯救你的双眼
虽然很想告诉你，不要对电脑，不要玩手机，但你肯定说：臣妾就是做不到呀！
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所以，还有一种办法就是补充叶黄素。
叶黄素吸收蓝光
叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的一种主要色素，当然并不是染色用的。
健康的眼睛含有丰富的叶黄素，它就像是一位护花使者，能够消灭掉蓝光，不让蓝光伤害到视网膜黄斑。
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叶黄素清除自由基
而且叶黄素还是一台超强马力的吸尘器，能够把自由基全部吸进肚子里，扼杀在摇篮中。
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叶黄素促进视觉细胞再生
同时，叶黄素还是视觉细胞的再生父母哦。
特别能促进一种叫视紫质的色觉感光色素（眼睛产生视觉的最基本物质）的再生，对于改善、增进视力也是大大有帮助的~
胡萝卜护眼，是不是叶黄素含量高呢？
其实，胡萝卜中叶黄素的含量是很低的。
但它富含的β-胡萝卜素在人体内转化为维生素A后，能够改善夜盲症，虽然对近视没什么用，但对于眼睛疲劳、干涩也是有一定帮助的。
另外，我们人体是不能合成叶黄素的。
不过日常别忘了多吃点叶黄素含量丰富的食物，比如玉米、猕猴桃，当然也可以选择额外的叶黄素补充剂。
参考文献
[1]刘小婷,仝警安.蓝光对视网膜损伤机制与防护[J].饮食保健,,3(14).
[2]马乐,闫少芳,黄旸木,等.叶黄素干预对早期老年黄斑变性患者生活质量的影响[J].营养学报,,34(4):.
[3]汪明芳,张纯,林晓明.叶黄素对大鼠视网膜蓝光光损伤的保护作用[J].卫生研究,,37(4):-.
[4]马乐,林晓明.叶黄素对视网膜光损伤的保护作用与机制[J].中国慢性病预防与控制,,15(4):-.
[5]张薇,童念庭,尹莉莉.叶黄素在眼科疾病中作用和机制的实验性研究进展[J].上海交通大学学报(医学版),,32(2):.
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