皮肤暗沉可以上粉底，嘴巴没有气血可以涂口红，可是，眼睛无神怎么办！
肯定会有人说戴美瞳，但是戴美瞳真的很伤眼睛啊！最好的办法还是找到眼睛为什么无神，然后多给眼睛补充补充营养～今天这期食色玩家，我们一起来找找眼睛无神的原因并盘点一些对眼睛好的成分～
眼睛为什么没有“光”了？
说到这个话题，估计懂得都懂，还不是平时手机、电脑看多了，导致用眼过度，近视、远视、散光，眼神逐渐空洞无法聚焦，离开眼镜看人都有重影……
还有些人，明明睡了一个饱觉，眼睛还是又酸又涩，轻轻一眨嘎嘣脆，再也不像小时候那样，水汪汪、圆溜溜、亮晶晶了。
当然，除了长时间看手机电脑，还有以下用眼情况需要规避，用眼时距离过近、光线太暗或太亮、时间过长等等都会造成眼睛近视，所以为了我们的双眼，还是要注意用眼时间、用眼距离和用眼环境哦～
盘点眼睛最需要的8大营养
叶黄素
叶黄素这种成分小编已经介绍过很多次了，它可以保护视网膜免于受到氧化的伤害，就像一道盾牌一样抵抗电子蓝光，避免老年黄斑部退化病变，延缓或防止白内障的发生，经常存在于玉米、菠菜、猕猴桃中。
DHA
眼睛视网膜的重要成分，是维持眼睛健康不可缺乏的营养，并有助于提高视力的敏锐度，核桃、杏仁、芝麻其中所含的α-亚麻酸就可以在体内转化为DHA哦～
蛋白质
蛋白质可不只是减肥增肌的时候需要，蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，严重缺乏蛋白质时也会影响眼睛的正常视觉。蛋白质富含于如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物中。
维生素A
维护正常的视觉作用。眼睛的网膜含有感光细胞，其中柱状细胞含有「视紫」，可在光线微弱时，负责接受光的刺激，产生视觉。维生素A是视紫的成分，缺乏时，影响视紫的再生，弱光下视觉无法快速恢复，就是夜盲症。维生素A的主要来源是动物的肝脏、奶类和蛋类胡萝卜、苋菜。
维生素B族
维生素B族参与视神经细胞代谢，有保护眼睑、结膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，及肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B族。
维生素C
延缓及预防老化所引起的视力衰退、白内障及水晶体变性，增加眼睛的微小血管韧性和修护细胞，增进眼球健康，常见的青椒、西红柿等蔬菜中就含有大量的维生素C，记得随时补充哦。
维生素E
帮助维护眼睛细胞健康、血液流通及保养某些老化造成的眼睛疾病，如：白内障、老年性视网膜病变等。维生素E富含于蔬菜油、坚果类、小麦胚芽。
花青素
属类黄酮素的一种，与视紫质合成有关，可以改善眼睛对黑暗与光亮的适应力，维护眼睛微细血管的健康，改善视觉及减少水晶体与视网膜的伤害，常见于各种紫色的瓜果中，蓝莓、桑葚、紫葡萄等都含有丰富的花青素。
以上就是一些眼睛需要的营养，对于长期久坐的上班族来说，可以多吃荠菜，减轻眼睛干涩不适的情况；而眼睛经常感到疲劳、睁不开眼的人，可能肝肾出现了问题，可以多吃些红薯滋补肝肾；平常用眼过多需要养护眼睛的，就多吃吃蛋黄、菠菜、黄玉米，这些食物中都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，有效抵抗蓝光伤害，这样才能拥有亮晶晶的眼睛哦～