叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，一直以来，都有着“眼黄金”之称，可以说是眼睛的健康补充剂。叶黄素主要分布在眼睛的视网膜、黄斑区及晶状体内，可以说是眼睛避免受到光线和自由基伤害的最强防御力。
一、让眼睛持续保持好状态
叶黄素可有效避免眼睛出现模糊、干涩、眼痛、眼胀等情况的发生。当然了大家也千万不要以为补充了叶黄素就可以炼成“火眼金睛”了，还是要注意适当休息，合理用眼的。
二、预防近视
叶黄素是一种强力抗氧化剂，可帮眼睛滤掉掉蓝光，防止自由基的生成损伤视网膜，达到预防近视的作用。蓝光是对眼睛伤害最大的光波，尤其是长时间面对电脑，蓝光的伤害要比太阳光高很多倍。
三、保护黄斑区
黄斑部的退化和病变是造成老年人失明的主要原因，叶黄素可以有效防止黄斑区的退化，预防老年黄斑病的发生，保护老年人视力健康。所以说，老年人也特别需要补充叶黄素，甚至可以说更需要补充，因为老年人身体机能变差，更需要营养成分的呵护。
四、保护视网膜
叶黄素可以说是眼睛的天然防晒剂，它存在于视网膜营养组织的重要部分，存在于人眼视力的核心位置，时刻保护着视网膜的健康。
五、预防延缓白内障的发生
叶黄素可以增进眼部水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，预防白内障的发生。
此外，除了保护眼睛之外，叶黄素还能增强机体的免疫力，甚至还具有抗癌的功效。
虽然叶黄素对我们的眼睛起到如此关键的作用，但其实人体本身是无法自己合成叶黄素的，必须通过外界摄入。常见的有两种方法：
一、多吃绿叶蔬菜，深黄色水果
一般来讲深绿的蔬菜，深绿深黄的水果，叶黄素都比较高。
蔬菜如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋等，水果如：橙子、猕猴桃、菠萝等
二、服用叶黄素补充剂
大多数人仅仅依赖食物对叶黄素的摄入是无法满足身体需要的，尤其对于偏食或者不爱吃蔬菜水果的人更是如此。
现在市面上有很多将叶黄素提纯、制作成的保健品，用这种方式摄入就更为直接。
在叶黄素保健品的产品选择上，千万不要只在意价格，还要更深入地了解成分、制造商和原料来源，最直接的是可以看一下有没有“健”字号认证。
选购的时候也可以根据自己的需要选择复合型的产品，相当于一举多得。比如下面这款，除了叶黄素还添加了维生素A和牛磺酸。
附录：
维生素A除了保护眼睛，还能促进骨骼生长，预防肥胖，很适合小孩子或者减肥人群服用。
牛磺酸除了能够保护视网膜，还能保护心肌，提升免疫力。很适合孩子和老人服用。