眼睛是我们每天都要用的视觉器官，它并不像人们想象的那么耐用。特别是用眼过多的人，眼睛容易出现干涩、酸胀等视疲劳的现象。今天就来跟大家聊聊如何缓解视疲劳，以及叶黄素哪个牌子好？
如何缓解用眼疲劳？
1.调整屏幕颜色
对于每天都要长时间对着电脑工作的上班族来说，眼睛容易出现干涩、酸胀等视疲劳的现象，那么这时可以调整电脑屏幕的颜色，将屏幕的参数调成“色调85”、“饱和度90”、“亮度”，这样电脑屏幕的底色便会变成淡淡的绿色，让眼睛视物变得舒适不少，有助于缓解眼睛疲劳。
2.注意显示器的角度
许多的人的电脑显示器都是水平垂直放置在桌面，这样眼睛的视线便需要从上往下看，眼帘便会下垂，导致视野变暗，人们为了看得更清楚，会不自觉地将眼睛靠近屏幕，加重眼睛的调节，长久下去容易使眼睛疲劳。因此，建议大家将显示器的角度微微扬起。
3.注意用眼环境的亮度
如果环境的光线与屏幕的亮度不匹配，眼睛眼睛需要加重调节才能更好地适应，长期下来眼睛容易疲惫，产生酸、胀、痛等视疲劳的现象。因此，大家在使用电子产品时，还要根据周围环境的明暗，合理地调整屏幕的亮度。
如果大家能坚持做好上述提到的三个方法，能有效缓解长时间用眼、不恰当用眼导致的眼睛酸、胀、痛、涩等视疲劳现象。除了要注重外部护眼之外，大家还可以通过食用有益于眼睛健康的营养，来对眼睛进行内部调理，而叶黄素便是一种非常不错的益眼成分。
叶黄素的介绍
是什么？
叶黄素是一种类胡萝卜素，它在自然界广泛存在于蔬果和花卉中，是人眼黄斑区的重要组成色素。
有什么作用？
第一，叶黄素有较强的抗氧化作用，它能够清除日常生活中进入体内的有害物质，减少自由基对感光细胞、视网膜、黄斑区等眼部细胞组织的损害，在一定程度上能有效缓解眼部组织细胞的老化速率，对眼睛起到维护作用。
第二，存在于视网膜黄斑区的叶黄素可以帮助眼睛吸收、过滤蓝光。电子屏幕发出的蓝光是一种对眼睛有害的短波蓝光，它能够穿透视网膜直达黄斑区，对于长时间对着电子屏幕的人群来说，眼睛容易受到蓝光的损害。
叶黄素哪个牌子好？
从上文可以看出，叶黄素对眼睛的益处多多，如果长时间用眼导致眼睛出现酸、胀、痛、痒、涩等情况，不妨考虑从蔬果中摄入叶黄素，比如橘子、菠菜、玉米等。如果你觉得蔬果吃起来麻烦，不妨考虑一下含有叶黄素的营养品。如果你不知道叶黄素哪个牌子好，这里给你推荐健视佳越橘叶黄素。不仅含对眼睛有益的叶黄素酯（叶黄素的一种存在形式），还含有越橘提取物和β-胡萝卜素，三重益眼成分，能更好地为我们的眼睛添光彩。眼睛是我们感知这个美好世界的重要器官，我们要好好爱护它。