今天看到一条消息，据科学研究表明，叶黄素是眼睛视网膜和晶状体内唯一补发现的类胡萝卜素。需要注意的是随着用眼量增大，将不断消耗眼睛里的叶黄素含量这种元素，眼睛就会失明！这是真的吗？后来翻了一些比较权威的报道，据某眼科医生介绍叶黄素缺乏首先会造成视觉损害，加速眼部退行性病变进程，引起视力下降，严重的叶黄素缺乏甚至会引起失明。看到这些，我对于“叶黄素有用吗？”这一疑问，不再怀疑。
叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊．进而出现视力退化，近视等症状。长期过度用眼对眼睛的伤害很大，所以日常生活要护眼要重视起来了！叶黄素这一成分是我们视网膜黄斑区域的重要色素之一，可见叶黄素的功效与作用对我们眼睛来说非常重要，补充它对眼睛有一定益处。
那么，叶黄素对眼睛有什么好处与作用呢？
叶黄素对眼睛的保护主还体现在抗氧化作用和光保护作用上。叶黄素有较强的抗氧化作用，能够阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，视网膜的神经是不可再生的，极易受到有害自由基的伤害，叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。其次，吸收蓝光保护视力人眼睛的黄斑部之所以是黄颜色，就是因为它充满了叶黄素及其同系列物。叶黄素对视网膜黄斑区有重要的保护作用，缺乏时易引黄斑退化进而出现视力模糊等症状。蓝光是-纳米的高能量光，过量可造成视网膜损害。叶黄素可以吸收大量蓝光，蓝光在到达视网膜上敏感的细胞之前，光线要先经过叶黄素的最高聚集区，这时如果视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。叶黄素就像“隐形的太阳镜”。
补充叶黄素的食物有哪些？
叶黄素对于保护眼睛如此重要，但很遗憾人体无法自己合成，只能通过饮食获取。在我们出生时，体内就已经储备了一定的叶黄素，成长的每一天，叶黄素都在被消耗着，所以需要通过饮食不断补充。那么什么食品含叶黄素？深绿色、橙色和黄色的果蔬（羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、苋菜、香菜、木瓜、胡萝卜、玉米、南瓜、柑橘、桃子等）及蛋黄中，都含有叶黄素。中国营养学会已经将叶黄素作为成人重要的膳食成分纳入版《中国居民膳食营养素参考摄入量》（DRIs），并设立了叶黄素的特定建议值（SPL）10mg/天，可耐受最高摄入量（UL）40mg/天。流行病学调查研究显示，每日膳食叶黄素摄入量达到6mg的人，年龄相关性黄斑变性及白内障发病率更低。
通过以上讲解，大家对“叶黄素有用吗？”这个问题一定有了一个深入的认知，叶黄素对我们的作用太大了，随着电子产品的普及与发展，从老年人到小孩子与电脑、手机接触的频率越来越高，聊天、玩游戏、购物、刷视频……然而长时间面对电脑和手机，却对眼睛造成了严重的伤害。所以平时我们一定要多吃一些含叶黄素的食物和水果，注意日常补充叶黄素，如果吃不了那么多富含叶黄素的蔬菜和水果，就吃一些蓝莓叶黄素片，经常补充叶黄素。