吃什么对眼睛有好处？哪种食物可以保护眼睛预防近视？饮食是保护眼睛的好方法，下面这些食物可以保护你的眼睛，让我们一起来看看。
近视已经成为现代人的一个普遍问题，小学生在十岁前戴厚重的眼镜也很常见，由于眼睛疲劳和损伤是不可避免的，我们只能通过日常生活中的各种常用方法来慢慢保护和恢复它，最基本的事情是就是从饮食开始。
1、绿茶
茶叶富含维生素A，能使眼睛在黑暗的光线下看东西更清楚，还能防止夜盲症和干眼症。
2、蓝莓
蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，蓝莓中花青素最丰富的部分是其独特的紫色果皮，花青素是维持眼睛健康和防止视力损伤的重要元素，它是一种可溶性色素，颜色从蓝色到红色不等。对花青素的药理研究发现，它具有良好的促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，并能明显改善眼睛疲劳。
3、香蕉
香蕉中的钾可以帮助人体排泄过量的盐，使身体达到钾钠平衡，并减轻眼睛的不适症状。此外，香蕉含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉不仅能缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
4、玉米
从许多流行病学研究中发现，玉米中的叶黄素和玉米黄质可以预防老年黄斑性病变（AMD）的产生，该疾病是由眼睛老化引起的，并且在严重的情况下可以导致视觉损伤。根据年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄入较高量的叶黄素和玉米黄质可以减少43%患年龄相关性黄斑变性的机率，玉米中的玉米黄质含量尤其丰富，可以帮助眼睛变得更亮，是抗眼睛衰老的极好补充食物。
5、坚果和硬质食品
多吃坚果和硬质食物，如花生、开心果、杏仁、核桃等，咀嚼可以驱动眼外肌的运动，改善眼睛周围的血液循环。