随着网课、云办公的开展，“防蓝光”这个话题在网络和线下再次成功被带红了。
很多家长觉得不给自家孩子防着点，似乎就不够尽责。
另外也有一部分家长和上班族担心踩坑。自己精挑细选，花大价钱买的防蓝光眼镜，会不会又陷入“一顿操作猛如虎，谁知亏成二百五”的尴尬局面呢？
所以，今天，我们就来聊聊蓝光。
什么是蓝光？
蓝光其实是自然光的组成部分，反过来说，太阳光中是包含蓝光的。在光谱里，波长越长，能量越高，穿透力也越强。蓝光的波长在～纳米，是波长最短的可见光，波长更短的还有我们所熟知的紫外线，是不可见光。
既然蓝光自盘古开天地就存在，为什么现在才来讨论它的危害呢？因为大家都知道了，我们越来越离不开的各种电子屏幕和光源也可以发出蓝光。电子屏幕大多采用的是白光LED新型人造光源技术，LED芯片先发出蓝光，穿过淡黄色荧光粉产生黄光，蓝光与黄光混合后便形成了屏幕的白光。
蓝光都有害吗？
对于蓝光有害与否，目前学术界意见并不统一，各种意见的得出都是基于科学的实验，以下分别列举一二。
有害
将蓝光分为纳米以下的较短波长蓝光和纳米以上的较长波长蓝光，能够穿透角膜、晶状体、玻璃体到达视网膜，造成眼底损伤的是较短波长的蓝光。
然而，抛开剂量谈危害就是耍流氓！
多个实验证明，蓝光强度超过1lx（勒克斯，照度单位）直接照射视网膜3小时以上，才会导致眼底发生损伤。目前室内照明强度一般不超过lx，电子屏幕的蓝光强度也远远低于能造成损伤的水平。
也有部分学者认为，蓝光除了对眼底造成损害外还可能和视疲劳有关。中国标准化研究院视觉健康实验室的一个研究发现，在参与实验的成年人中，屏蔽15%蓝光的受试组视疲劳程度较不屏蔽组降低大约21%。还有研究表明，过滤了部分短波蓝光后可以改善干眼症状。
可能有益
在复旦大学开展的一项单色光对视光发育的动物实验中发现，纳米的蓝光，在某种程度上可以阻止豚鼠离焦性近视的发生，还能通过多巴胺预防近视。但目前并没有足够的数据证实蓝光对人眼能起到预防近视的作用。
安全有益
而较长波长的蓝光对提高夜间视力和维持正常昼夜节律有着重要作用。国际上也有使用～纳米的蓝光来治疗失眠、抑郁症等疾病，是“光疗法”的一种。此外，目前室内照明强度一般不超过lx，电子屏幕的蓝光强度也远远低于能造成损伤的水平，可以说是安全的。
防蓝光眼镜戴不戴？
说了这么多，防蓝光眼镜到底有没有必要买呢？
答案是：不一定，看人群。
就预防近视和眼部疲劳而言，最有效也最经济的方法并不是依赖各类产品，而是养成良好的用眼习惯。但是对于特殊人群戴防蓝光眼镜还是有必要的。
01青少年
对于青少年预防近视而言，目前最明确的有效方式就是足够时间的户外活动。户外光线可以对青少年起到预防近视发生、发展的作用，因此，当然是不建议青少年户外活动时防蓝光的。
使用电子产品时，与其纠结要不要戴防蓝光眼镜，不如乖乖遵守“20-20-20”法则，即：每看20分钟，至少看20英尺（6米）远的物体20秒。
02老年人
蓝光主要影响的部位是眼底的黄斑部，因此部分老人患有黄斑疾病，如老年性黄斑变性等，或者白内障术后，佩戴一副等有效阻隔蓝光的眼镜对黄斑是具有保护作用的。
03上班族
大部分防蓝光眼镜戴上后会视物偏黄，产生一定色差，反而容易引起视疲劳，因此，普通人是没有必要特地佩戴防蓝光眼镜的。
对于干眼、视疲劳明显又需要长时间对着屏幕的人，可以适当佩戴合格的防蓝光眼镜。
需要注意的是：目前，防蓝光眼镜质量参差不齐，很多的所谓防蓝光产品在牺牲了透光率和视觉质量后可能并不正真正起到防蓝光的作用，需要谨慎购买合格产品。
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