导语：当身体摄入充足的营养后才能保证器官和组织的正常运转，新陈代谢和激素分泌功能达到平衡状态，食物中的营养物质、氨基酸、维生素以及各种各样的纤维是保持身体生理机能正常运行的基础。
玉米是常见的粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维、碳水化合物以及不饱和脂肪酸，是各个器官和组织细胞不可或缺的成分，促进肠道蠕动，保证肝脏正常分解和排毒。加速新陈代谢功能，保证身体内的毒素和垃圾迅速排出体外。
经常吃玉米，对身体有哪些好处呢？
1、保护视力
中老年人随着身体机能的衰退，视力也会有所下降，而年轻人则是经常使用电子产品导致视力下降。进入一定的年临段后，不少老年人患上眼部疾病，严重者出现失明的现象。
经过研究发现，玉米中含有大量的黄体素生长激素和其他营养物质，具有预防老年人出现黄斑病变的情况，其中还含有较多的营养元素，在平时多吃玉米能有效避免视力衰退，对眼睛有一定的保障作用。
2、消肿
从中医角度来讲，玉米中的营养物质能有效去除浮肿，当身体出现轻微水肿时，极有可能是新陈代谢功能受到损伤，经常吃玉米能加速小便的形成，增强新陈代谢能力，以此来达到消肿的效果。
3、美容养颜
玉米胚芽中的营养成分比玉米中的营养成分高，进入人体后会加速新陈代谢和血液循环，通过血液循环功能，身体中的毒素和垃圾会快速排出体外，减少体内黑色素和毒素的沉积，使皮肤变得更加光泽有弹性，使人看上去更加年轻漂亮。
4、促进肠胃蠕动
玉米是常见的杂粮之一，含大量的膳食纤维成分，受便秘困扰的人群可以适量食用，具有通肠润便的功效。不少老年人由于身体机能衰退，出现排便困难的情况，可以吃玉米进行缓解。
5、降血压、血脂
玉米中含有大量的钙元素，具有降血脂的功效，同时还可以促进细胞分裂，减少体内胆固醇含量，清理血管中的毒素，避免出现血栓等现象，同时还可以预防动脉硬化、高血脂等疾病。
医生提醒：这4类人建议尽量少吃玉米
1、糖尿病人群
虽然玉米中的糖含量不高，但其中含有较多的木薯淀粉，摄入过多后会转化成糖，对糖尿病患者并不友好，因此要控制玉米的进食量，避免加重病情。
2、缺钙的人群
虽然玉米中含有一定的钙元素，但中老年人由于器官衰退，无法吸收大量的钙元素，同时还会出现流失的现象，玉米中含有较多的膳食纤维成分，在体内长时间存留会影响钙的吸收，严重缺钙的中老年人不宜食用玉米。
3、老年人和儿童
老年人的身体各个器官出现衰退，消化系统功能也会随之降低，而儿童是由于肠道发育不完善，无法进行正常消化和吸收，因此老年人和儿童食用过多含膳食纤维的食物会加重肠胃负担，无法正常吸收其他食物中的营养物质。
4、免疫力低下的人群
玉米中含有大量的膳食纤维，长期摄入反而会损伤肠胃，影响对其他食物中的营养物质吸收，长此以往会出现营养不良的现象，同时还会对骨骼以及造血功能产生影响，导致免疫力低下。
结语：在生活中不少男性会进行高强度的体力劳动，因此身体需要大量的能量和热量，但玉米中含有的能量较少，高体力劳动的人群吃玉米后，无法给身体补充营养成分，从而出现体力不支或营养不良的症状。
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