随着电子产品的使用频率增多，不管是学生还是上班族中，近视的人越来越多。年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%；近视低龄化问题仍然突出，从小学一年级到六年级，平均每升高一个年级，近视率增加9.3个百分点；近10%近视学生为高度近视，占比随年级升高而增长。都说眼睛是心灵的窗户，而近视就好像给这扇窗蒙上一层灰，严重影响我们的身心健康及未来发展。那么我们如何有效预防眼睛近视呢？叶黄素对眼睛近视有帮助吗？
一、近视眼的危害有哪些？
众所周知，近视形成主要原因，是长期看近用眼过度造成。现在的孩子学习压力大，读书、写字，看电视、手机，均属于看近用眼，目前也是造成儿童青少年近视高发的主要因素。近视人群逐年增多，却并没有引起人们的重视，也许很多人都会认为近视不就影响视线吗，配戴个眼镜就能解决了，其实近视眼的危害远不止这些。那么近视眼的危害都有哪些呢？
危害1：视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。
危害2：中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
危害3：裸眼视力低下，升学、参军、考公务员和找工作受限。
危害4：老年后因为花眼而必须配两副眼镜。
危害5：近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
危害6：最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发视网膜出血及视网膜脱离而致盲。
细究起来才发现原来近视有这么多的危害，那么我们平时除了注意用眼，那么有什么食物来缓解眼疲劳预防近视呢？最近很火的叶黄素真的能改善视力吗？
二、如何预防近视眼？
若要很好地防控近视，必须让双眼看近化为望远，将读书、写字看近用眼，化为看十几米的视远；把生活中看几米的视远，向更远的望远状态延伸；加强望远锻炼，提升视远能力，锻炼远视力，改善视力疲劳，科学合理用眼，才是追本求源防控近视的理想办法。那么除此之外，对于预防近视还有别的方法吗？最近很火的叶黄素对近视眼真的有用吗？
三、叶黄素真的能改善视力吗?
首先，咱们先来讲解一下叶黄素的功效与作用。人眼视网膜组织色素层是由叶黄素类物质构成，包括叶黄素、玉米黄素及内消旋玉米黄素，后者是叶黄素的一种代谢产物，也可以从饮食中获得。这些色素主要集中分布于视网膜的黄斑区，特别是黄斑中心凹，即人类视觉最敏锐的区域。叶黄素和玉米黄素的最大吸收峰nm处，可吸收短波长高能量的蓝色光，起到滤光作用，以减少其对内层视网膜的损害，也可降低外层视网膜的光化学损伤。
叶黄素对眼睛近视有帮助吗？叶黄素类物质作为抗氧化剂也可用以清除过量的氧自由基，进而减轻视网膜中脂质过氧化的有害作用,减轻视网膜的氧化应激损害、提高视敏度进而保证视网膜正常工作的进行。有研究表明，连续每天补充10mg叶黄素12个月可以显著改善老年性黄斑变性的视功能，包括：眩光恢复、对比敏感度、视觉灵敏度等。叶黄素能够显著提高人视网膜色素上皮细胞吞噬酶的活性，显著增强其对视细胞代谢产物的清除作用，减少玻璃膜疣的产生，抑制脉络膜新生血管的形成，减缓视力下降。可见多补充叶黄素对眼睛呵护还是大有益处的，我们平进可以多吃一些富含叶黄素的食物或者服用蓝莓叶黄素片来补充叶黄素。