现如今白领的工作看起来特别轻松的，只要坐在电脑前面就能够轻松完成，殊不知经常坐在电脑前面，对身体的危害是很大的。
首当其冲受到伤害的部位就是眼睛，因为电脑产生的辐射以及屏幕的亮度都会对眼睛造成刺激，白领一天的工作当中，大部分的时间都在手机或电脑面前。正因为长时间的盯着电子产品，眼睛也逐渐地发生着变化，出现眼干、眼疲劳、视力模糊等问题。
如何有效的保护好自己的眼睛呢？
01养成好习惯
平时注意眼部卫生、保持良好的用眼习惯！外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。
02多运动、少熬夜
长期熬夜加班、过度用眼，造成眼睛视疲劳，眼睛干涩，酸胀疼痛，同时会造成视力下降，产生近视或弱视，应该经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。
03多补充叶黄素
我们人眼中有一个地方叫黄斑区，是人体眼球视觉的敏感区域，主要由叶黄素组成。人体缺乏类叶黄素时，容易引起视网膜病变、视力急剧下降，形成严重眼疾。对于上班一族来说，时常的用眼过度，更应该多注意补充叶黄素。
世界卫生组织对于人体每天需摄取的推荐量是2mg/kg体重，单靠从食物中摄取的叶黄素酯来达到保护眼睛的目的是远远不够的，因此建议大家可以额外补充叶黄素，例如服用叶黄素酯片。
04选择合适的滴眼液
不少数人，随身携带一瓶滴眼液，眼睛累了滴几滴，这已经是不少上班一族的常态。值得重视的是市面上的某些滴眼液具有防腐剂成分，结果导致越滴越干，长期使用会产生依赖感，一旦停药，可引起结膜反射性充血。
在此，陈锦济眼科建议您选择合适的、具有温和护眼作用的滴眼液，且用量一天最好1到2次。