现在人们的工作学习压力越来越大，眼睛也在超负荷的工作，加之电子产品的应用，眼睛更容易受到伤害。平时的饮食中有哪些食物能对眼睛起到一定的保护呢？
荠菜荠菜
《本草纲目》载荠菜“明目，益胃”，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，B族维生素和维生素C，而这些元素对预防眼睛的老化有好处，能预防干眼病，如果你看手机经常感到眼睛模糊、干涩，就可以多吃些荠菜。
甘薯能滋补肝肾，甘薯
人到了一定的年龄，格外现在使用电子产品时间太长，眼睛非常容易疲劳，不是疼就是睁不开眼，视力越来越差。实际上眼睛出现故障对应的是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛视力，就得滋补肝肾。
而甘薯就能滋补肝肾，对机体的衰退有一定的恢复作用。它还能帮助治疗肝炎和黄疸。甘薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，而维生素A、C和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，对眼睛十分有益。
黄色玉米含黄色玉米
随着年龄的增长，眼睛黄斑部位的脂肪氧化、受损可能会受到破坏，这时就会出现黄斑变性视力下降，而叶黄素和玉米黄质有抗氧化作用，可以保持黄斑的健康，但需要注意的是只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。