为了应对不断上升的近视发病率，学校和家长应该将学生送到户外。现在，孩子们白天大部分时间都在相对昏暗的教室里度过。
就在三代人之前，人们平均每天有10小时的日光照射时间。
与前几代人相比，每日光照的减少与近视发病率的上升相吻合。
在过去的几十年里，近视（也称为近视）的发病率惊人地上升。越来越多的证据表明，现在孩子们白天大部分时间都在相对昏暗的教室里度过。这同样适用于大流行封锁期间的家庭学校设置和远程学习。
室内办公室和学校的照明只有大约勒克斯，普通家庭的学习环境甚至更少，而室外光强度可以达到50,勒克斯。
就在三代人之前，人们平均每天有10小时的日光照射时间。今天的孩子——以及我们其他人——在我们醒着的大部分时间里都处于相对昏暗的灯光下。这可能会产生严重的健康后果。
与前几代人相比，多年来每日光照的减少与近视发病率的上升相吻合。COVID-19大流行使学龄儿童被限制在室内并专注于屏幕，这进一步加速了全球视力恶化的趋势。相比之下，增加在户外度过的时间会减少孩子近视的机会。
近视通常始于小学阶段，这是孩子们第一次需要眼镜的年龄。在这个易感人群中，正在生长的眼睛沿其前后轴过度拉长。缩小眼睛是不可能的，因此需要处方眼镜或隐形眼镜。有时可以进行激光手术。
拉长的近视眼被扭曲，导致光线最终聚焦在视网膜附近。令人高兴的是，经常暴露在超过10,勒克斯的室外日光下可以调节儿童眼睛的发育。而在操场上的更多时间也可能会削弱另一个我们国家孩子的新问题：儿童肥胖。
遗传学在谁发展近视方面发挥了作用。一个有两个近视父母的孩子有60%的机会也有近视，而每天只在户外呆两个小时就可以有效地抵消这种遗传风险。这是如何运作的？明亮的阳光会刺激与视觉无关的一类特殊视网膜细胞释放多巴胺。然后这些会触发一连串化学信号，延缓眼球的伸长。
年代，近视在中国乃至亚洲其实并不常见。现在它无处不在。超过80%的学童近视。一项研究表明，17至19岁人群的患病率为59%。早在年代，我们的军队就注意到一个大问题，即越来越多的应征入伍者需要戴眼镜才能将注意力集中在远处的目标上。
年的一项研究证实，70%的学校毕业生需要眼镜才能正确瞄准。当时韩国首尔的最新比率是97%。为什么亚洲的近视眼如此之高？很简单，教育的文化压力导致上学时间长，晒太阳的时间很少。放学后的私人辅导可以在太阳下山后持续很长时间。
人体试验支持这些观察。在年的一项研究中，小学生参加了一项让他们每天在户外呆两个小时的计划。来自证据表明，让小学生有更多的户外时间可以减少继续发展为近视的学生人数。
近视率在年至年间稳步下降，扭转了数十年来的上升趋势。室外暴露量约为10,勒克斯，而室内水平很少超过1,勒克斯。热带地区的日照可以超过,。
近视几乎没有任何好处。眼镜和隐形眼镜是一种终生且昂贵的消费，激光角膜手术同样昂贵，而且并不总是能正确修复视力。但主要的担忧是，严重的近视会使近视患者易患其他中年眼病，其中一些会导致无法治愈的视力丧失，例如黄斑变性。
近视通常被认为是书呆子的“代名词”。一个人在课后活动中的参与度越高，你就越有可能变得近视。显然，教育是其他东西的代名词：暴露在日光下。研究发现户外活动与降低近视风险密切相关。活动并不重要——散步、运动、野餐——只是在户外才是关键。
日光假说得到了动物研究的证实，在这些研究中，光照水平可以被仔细控制：昏暗确实会产生近视的动物。明亮/充足的光线如何发挥它的魔力或产生它的效果？通过多巴胺，它在视网膜中有助于调节眼球的生长速度。太少了，它会变得太长而无法正确聚焦。
所以，阳光，足够的阳光和户外运动是预防孩子们近视眼的关键！