曾几何时
我～
英姿飒爽
玉树临风
???
??我每天放学??
策马奔腾
上山
下海
眼神那是相当nice
八百米开外
就能一眼识别逮我回家吃饭的父母
?而多年后，我的崽?
徜徉在无数的“高科技”中
电视、平板、电脑、游戏机～
在他的身上再也看不见
我那
肆意妄为的童年
只见那像我的眼睛
小小年纪
封印在厚厚的镜片下
你还在相信
带眼镜就是聪明的鬼话吗？
让我们好好唠一唠，
近视所造成的种种困扰～
01颜值大打折扣
近视眼镜
隐藏住你那迷人的大眼睛
高度近视眼，眼球还会变凸！
02梦想扼杀摇篮
飞行技术，裸眼视力＞5.0
航海技术，裸眼视力＞5.0
消防工程，裸眼视力＞5.0
刑事科学技术、侦察专业等等～
国防梦、航天梦，视力不好，一切sayno
03生活诸多不便
点菜时，用尽全力，看不见招牌上的字
八百米人畜不分
对不起，我不是高冷，我只是瞎
早上找眼镜
中午找眼镜
晚上还找
每天都陷入在找眼镜的循环
......
04病变风险大大提升
近视是不可逆的
高度近视（度以上）
可能引发眼底病变：
近视性黄斑病变风险99%
视网膜脱离风险98%
后囊膜下白内障风险74%
青光眼风险67%
甚至致盲
预防近视需趁早！
“爱眼护眼”从小抓起！
以下7点建议请记牢：
1
增加户外活动和锻炼（阳光很重要）
白天进行户外活动能有效预防近视，督促孩子每天进行有效户外活动至少2小时，如课外活动、课间走出教室、上学放学步行、周末郊游等；
鼓励孩子掌握1-2项体育运动技能，引导其养成终身锻炼的习惯。
2
控制电子产品使用
6岁以下尽量不使用；
学龄孩子通过电子产品学习每30-40分钟应远眺10分钟；
非学习目的使用每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。
3
减轻课外学习负担
长时间、近距离用眼是近视形成的重要因素；
重视生活和游戏对3～6岁儿童成长的价值。
4
避免不良用眼行为
督促孩子读写连续用眼每40分钟，应休息10分钟（远眺或眼保健操）；
保持合理用眼距离，做到“一尺一拳一寸”。
5
建立视觉友好环境：
提供良好的家庭室内照明与采光环境；
根据孩子身高定期调整书桌椅高度。
6
保障睡眠和营养：
小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时；
均衡多样化饮食
7
做到早发现早干预：
0-6岁是儿童视力发育关键期，应定期带孩子到正规医疗机构进行视力检查，建立屈光发育档案，及早发现孩子屈光异常及各种眼病，并遵医嘱进行合理干预，避免发展为真性近视、高度近视。
十月的第二个星期四是世界视力日
让我们一起学唱《爱眼歌》
预防近视要趁小趁早！
从学唱开始
养成好习惯
编辑：肖璐
资料：宝山疾控
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