想必大家都有过，上班期间经常熬夜，而到了周末却倒头在家呼呼大睡的经历吧！并且希望通过周末的多睡一会来补充自己在平日里的睡眠不足，但是那传说中熬夜两小时，午觉仅需半小时就可以补回来的比例真的是存在吗?
在生活中很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。
人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后赖床不起，由于白天的光线的变化，以及人体生物钟的自适应，这时候你的长时间赖床将会使你的神经肌肉长时间处于紧张状态，所以有没木有感觉自己起来后浑身还是觉得无精打采经历。
因此所谓的熬夜两小时，补觉半小时是不存在的，睡眠就像银行的整存整取，它有它的自然规律，而不是活期存款，可以随心所以想嗨就嗨，当然补觉也是万不得已的做法，但它仅限于短时间睡眠缺乏哦，如果你长期的睡眠不足，长期的熬夜，那么这种对身体造成的伤害是靠补觉补不回来的。
周末狂睡并不能换来优质睡眠，良好的睡眠质量远比比睡眠时间更为重要。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡到晚饭，睡的昏天黑地，看起来睡了好长时间，得到了充分的休息，但最后反而把自己弄得精神不振，而效果往往也是适得其反，严重的话还会影响到今后的规律睡眠。
好了说了那么多，那么长期的熬夜对我们究竟会怎么样的影响呢？
一、记忆力下降
一般来讲，在夜间，人的交感神经应该要休息，在白天的时候，交感神经应该活跃从而支持人一天的工作与生活。但是熬夜的人的交感神经活跃的时间是在夜晚，这样一来，在白天就会出现精神状态不好、头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘等情况。日子长了，还可能会导致神经衰弱、失眠等。
二、视力变差
熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，其实除去加班熬夜外，我想很多人都有喜欢躺在床上玩手机的习惯，好像手机一刷起来这个世界除了手机都和我没有关系，但其实这对视力的伤害是非常大，所以这个习惯应该要早点戒除哦！
三、皮肤受损
皮肤的最佳保养时间是晚上10点-11点之间，抓住这段有效时间护理皮肤，就可以让皮肤变的光滑靓丽。反之，长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤变得干燥脱皮，脸色暗淡，弹性差，油性皮肤会出现很多痘痘，粉刺。因此对于爱美的你来说，与其使用那么多的护肤品，还不如早点洗洗睡吧效果来的好，而且还是纯天然无公害的哟！
四、体重超标
有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。当然还有更重的原因了就是熬夜消耗大，作为一个小吃货的你，是不是经常难以抵挡美食的诱惑，吃的多了，不知不觉中体重就这样上去了，等到醒悟过来时，才知道什么叫欲哭无泪。
五、肝脏受损
肝脏是人体最大的的新陈代谢的的器官，最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康，所以睡觉是一个排毒养颜的天然良药，所谓的睡美人，果然是可以越睡越美丽了。
然而对于熬夜，生活中总是有那么一些迫不得已的情况，所以在这里还是分享一些熬夜的补救小知识吧。
首先，经常熬夜的人日常可以多喝绿茶以及枸杞茶，这两者都能够帮助清肝明目，帮助解除身体中由于熬夜堆积下来的肝火，缓解眼睛疲劳，将身体中的毒素清楚出体内。
其次，三餐饮食中可以多吃猪脚，众所周知，猪脚中含有大量的蛋白质以及维生素，多吃能够帮助补足身体营养，还能够增加肌肤的胶原蛋白，起到抗氧化作用，预防由于熬夜所导致衰老现象，还可以多吃猕猴桃，含有大量维生素C，这对女性朋友的肌肤起到美容功效。
最后，日餐三餐除了米饭外，还可以多吃五谷杂粮、燕麦以及鸡蛋，能够为身体补充大量的蛋白质以及营养素，为大脑及时补充营养，对于熬夜的人来说，还可以在一定程度上提高记忆力。
大家看完后还是早点睡吧