在这个通讯发达的时代
手机及各种电子设备的使用频率越来越高
大人、孩子、老人几乎人手一部
但是在玩电子设备时你有注意蓝光嘛？
蓝光之前一直被炒得沸沸扬扬
那么屏幕上的蓝光真的会伤害眼睛吗？
防蓝光眼镜是商业炒作还是确有其作用？
我们先来简单了解下蓝光是什么？
蓝光，是指波长在~纳米的光线。蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。生活中到处都有蓝光，比如太阳，LED灯，手机电脑都会有蓝光。
那么有没有必要使用各种防蓝光的产品呢？
1.儿童还处在生长发育期，不建议日常采用防蓝光措施。
蓝光波段里有部分蓝光是有益的，它具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用，当前儿童近视的高发与户外活动缺乏有关，室内的光线与自然光相比蓝光有所欠缺。
2.成人也不需要额外的防蓝光措施，如果出现视疲劳等症状，只需要多远眺，减少连续用眼时间即可。
蓝光对于我们的专注力、情绪、和昼夜节律很重要，但是照射的多了也会引发视力下降、黄斑区病变等系列问题。如何才能两全呢？
为了更好地保护我们的眼睛，需要多吃蔬菜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力，从而保护我们的眼睛。多吃富含叶绿素/玉米黄素的蔬菜。
其实，我们的眼睛本身就自带防护功能。
在我们的视网膜黄斑区（也就是蓝光会照射到的区域）充满了可以过滤蓝光、消除蓝光引发的自由基的色素分子—叶绿素和玉米黄素。
口服叶黄素能有效预防叶黄素缺乏，叶黄素本身也是一种抗氧化物，可以吸收蓝光等有害光线。其中菊花中叶黄素的含量比较高。而叶黄素可以保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。桑葚里含有丰富的维生素（包括维生素A、B、C等），胡萝卜素、花青素、氨基酸、蛋白质等多种营养物质，因此吃桑葚对明目有很大的帮助！
由于防蓝光眼镜兴起晚，因此人们对防蓝光眼镜的防护功能还缺少大量的临床试验证据。所以对于防蓝光眼镜，现阶段的医学界、眼镜行业都还没有明确的定论。
我们虽然不建议佩戴防蓝光眼镜，但是有些蓝光还是要防的。
谈论蓝光问题，不如保持用眼姿势：
1.尽量多在户外远眺，太阳光线能促使眼球多巴胺分泌巩固近视发展。
2.减少近距离用眼时间。
3.拉长用用眼距离。
4.多吃蔬菜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力。