对于上班族而言，“电脑”逐渐成为了职场人工作时的一件“必需品”；而在工作闲暇之余，“电脑、手机”依旧是职场人娱乐放松的“首选”。经常用眼、用眼过度，最终使得眼睛亚健康方面的问题层出不穷。
图片来源于网络在得知叶黄素的好处后，许多人为了养护眼睛，会选择“猛”吃叶黄素来给自己一个心理安慰。
此时，不得不提醒在座的各位：“吃叶黄素虽然确实可以降低眼病的发生，但是过量地服用叶黄素则会出现头晕、恶心、皮肤变黄等症状，也不利于肠道对食物的消化和吸收”。切记，即便经常用眼也不能过量摄入叶黄素噢，而是要选择适量补充呢~
图片来源于网络那么，对于经常用眼的伙伴们，每天吃多少叶黄素才算适量呢？
目前国家暂时还没有关于叶黄素的推荐量，世界卫生组织推荐量日常保健10mg/天，辅助治疗20~40mg/天，这里所指的叶黄素是纯品叶黄素哦~
合理适量地补充叶黄素，可以大大地降低眼疾病危害的概率，真正起到保护眼睛的作用。那么，叶黄素可以减少那些眼病的威胁呢？
①降低因高度近视而发生的视网膜病变；②降低视网膜色素变性；③缓解干眼、视疲劳等症状；④降低老年性视网膜黄斑部病变；⑤缓解白内障症状（注意不是治疗哦！）；⑥降低视神经萎缩。
图片来源于网络最后，叶黄素什么时候吃效果最佳呢？
因为叶黄素是一种脂溶性物质，所以建议是饭后吃效果会更理想。
其中，早餐后服用效果最佳，因为早上的时候是我们消化能力最好的吸收时段。值得注意的是：睡觉前不要服用哦，因为此时我们的身体代谢速度减慢，吃叶黄素会增加我们肝脏的负担。
好啦，今天的阅读就先到这儿吧，再长一点，眼睛会累哟~