哈密瓜有什么好处呢？与其他水果相比，值得购买吗？下面您将了解所有关于哈密瓜的信息，以及许多研究如何指出水果是以合理的价格自然促进健康的一种手段。
上个月发表的一项研究表明，在每年的这个时候，在路边摊位和农贸市场可以买到哈密瓜，价格比超市收取的费用低约36%。但无论你在哪里得到它，哈密瓜都是每个人都可以吃的超级能量食物之一，包括年轻人和年老的人。
新鲜果子，营养价值每克。
1.快速轻松地消化
这是因为哈密瓜和所有的甜瓜一样，如果胃里没有其他东西，它就能非常快速和容易地消化。甜瓜应该总是单独吃，空腹吃。如果你消化哈密瓜有困难，那是因为胃里还有其他食物。
吃哈密瓜或其他甜瓜最糟糕的时间是在用餐后作为甜点。在这种情况下，构成膳食的较重的食物需要首先消化，让甜瓜坐在胃里发酵，产生不愉快的事情。
2.提供天然能量提升
哈密瓜不需要胰酶来消化，因为所需的所有活酶都已经在水果中。这意味着吃哈密瓜会增加能量，而不是像某些食物那样消耗能量。
3.高β-胡萝卜素含量
它的果肉呈橙色，是哈密瓜中β-胡萝卜素含量高的一个转折点。一项研究发现，这种重要类胡萝卜素的水平比新鲜橙子中的水平高出约30倍，其生物利用度与胡萝卜中的生物利用度相当。
虽然一杯哈密瓜只含有56卡路里，但它提供的热量超过了维生素A的日常总需求量.β-胡萝卜素也是维生素A的前体，在需要时采用维生素A的形式，并在不需要时保持β-胡萝卜素的形式。
4.降低代谢综合征的风险
研究人员发现，吃哈密瓜可以降低代谢综合征的风险，代谢综合征是一系列疾病，包括血压升高，血糖升高，脂肪沉积过多，以及胆固醇水平异常。代谢综合征通常会增加患心脏病、中风和糖尿病的风险。
5.改善眼睛健康、视力
哈密瓜和某些其他水果由于其维生素A和C的水平而对眼睛有益。一些研究表明，每天食用3份或更多份水果可以将患黄斑变性的风险降低多达36%。黄斑变性是老年人视力丧失背后的主要疾病。
此外，另一项研究发现，吃哈密瓜和其他富含类胡萝卜素的水果可以防止白内障的形成。
除了β-胡萝卜素外，哈密瓜中的类胡萝卜素还包括促进视力的化合物叶黄素和玉米黄质，这些类胡萝卜素赋予蓝莓力量。
6.降低各种原因导致的死亡风险
哈密瓜提供广泛的抗氧化保护，因为它的维生素A是脂溶性的，而它的维生素C是水溶性的。几项研究得出的结论是，食用富含维生素C的水果和蔬菜可以降低所有原因导致的死亡风险，包括最常见的死亡原因，心脏病和癌症。
调节心跳
哈密瓜含有大量的钾，这种矿物质与钠一起保持心跳调节，维生素B3和B6。这些也有助于哈密瓜成为能源生产的好选择。
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哈密瓜是为数不多的在采摘后继续成熟的水果之一。这意味着即使它们很硬，也可以在厨房柜台上成熟，也可以购买。早上，你走进厨房，立即闻到哈密瓜的香气，是时候吃了。
购买整个哈密瓜来保护他们的维生素C，直到该吃它们了。那些被切片和包装的人将失去一部分曾经存在的维生素C。
那么哈密瓜有什么好处呢？现在你知道了！