信息时代，无论是大人还是小孩，无论是工作还是学习，都需要长时间的近距离用眼，因此也给眼睛造成了很大的负担。而合理的饮食有助于保护视力，减少生活中对眼睛的伤害。今天就让小编来给大家推荐几大护眼果蔬，看完之后可以吃起来了哦！
一、菠菜
叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，是一种非常好的抗氧化物。这种物质可以起到保护眼球微血管循环的效果，对缓解视力疲劳和改善眼睛干涩的症状很有帮助。
而菠菜就是叶黄素的最佳来源之一，不仅如此它还富含着钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，有效预防近视和眼睛衰老。
二、胡萝卜
维生素A对人体眼睛的作用非常重要，是一种非常重要的营养物质，对眼睛健康不可或缺。如果缺乏维生素A，会使人视力下降，暗适应能力变差，对光线的感受很差，导致夜盲症。
胡萝卜素是主要的维生素A的源物质，是一种最常见的维生素A补充剂，在人体内可转化为维生素A。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，所以经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼病等。
三、黄玉米
不同于白色玉米的是黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄素。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
四、蓝莓
蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素，营养丰富，能够很好地保护眼睛。
尤其是蓝莓中大量的花青素，能够保护维生素A，使其免受氧化，增进眼睛的血液循环，提高眼睛的夜视能力。
五、香蕉
香蕉中富含钾元素，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，容易引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，从而缓解眼睛的不适症状。
六、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护孩子的眼睛，还能有效预防白内障。
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