白癜风发病机理 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/2818/眼睛是人体重要的视觉器官,所以平时一定要注意爱护眼睛,如果一旦遭到损害,就很难修复,甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。那么有效保护眼睛的方法有哪些?
一、防晒,其实眼睛在发育的过程当中,比如说儿童、青少年需要充足的阳光照射,但是成年以后,我们就要尽量的防止常常让眼睛暴露于强光之下,比如说在光照时间长,紫外线强度高的地区,白内障这种疾病发生的就多,出现的也早。
二,饮食,国外有很多关于地中海饮食和老年性眼病发展的相关研究,其实这种饮食讲的就是均衡饮食,含有丰富的多种类的蔬菜和水果,其中就包括有叶黄素,胡萝卜素,花青素,这些天然的抗氧化剂,有利于延缓我们眼睛发生白内障,老年黄斑变性,而深海鱼类中丰富的欧米伽脂肪酸有利于延缓中老年人因睑板腺萎缩而发生的干眼症。
三,运动,大部分的运动都让我们脱离了这个近距离用眼的活动,可以让眼睛真正的放松,延缓疲劳,预防干眼症的过早出现,尤其是一些球类运动,比如说乒乓球、羽毛球、篮球、排球,让我们的眼睛经常盯着一个物体,一会儿远一会儿近,其实是一种主动的锻炼眼睛里面睫状肌的运动,经常锻炼睫状肌就使我们的眼睛的调节力增强,有利于延缓老花眼症状的出现。
四,戒烟,吸烟其实和老年性白内障、老年性黄斑变性,还有干眼症有明确的相关性,这一点有很多循证医学证据证实的。
五,减肥,肥胖可以让老年黄斑变性,眼底动脉硬化过早的出现,从而过早的影响我们的视力。