我们无论是上学还是上班，都会用到眼睛，在上学的时候，眼睛每天都瞅着黑板或者老师，可是在上班的时候，由于现在的科技比较发达，工作都会用到电脑。于是我们的眼睛视力就会慢慢下降，可是经常吃这6种食物，可以轻松护眼亮睛，要多给孩子吃。
吃什么对眼睛好？多吃这6种食物，护眼亮睛，要多给孩子吃！
多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
多吃浆果类食物
抗氧化剂含量丰富的食物能中和人体内有害的自由基，而浆果是抗氧化剂的最好来源。浆果不仅营养丰富，而且没有多余的热量和糖。红色、蓝色和紫色的浆果是水溶性抗氧化剂的良好来源，它们能防止眼睛受到损伤。
荠菜
荠菜被称作春菜，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。而荠菜中的胡萝卜素，多吃能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
枸杞子
枸杞子富含玉米黄素、胡萝卜素，这些营养元素对眼睛都非常好。但是，玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水。所以，最好是将枸杞嚼烂咽下去才会吸收这些营养元素。
火龙果
火龙果对缓解眼睛干涩也有一定的作用。因为火龙果中的花青素的含量是非常高的，虽然其他绿色蔬菜中也含有花青素，但是火龙果中的花青素的含量是最高的，所以多吃火龙果是非常好的。
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。
