现在不管在什么场合，都可以看到低头玩儿手机的人，无论是老人还是孩子，手机给我们带来方便的同时，也会给我们带来一些健康问题，比如说长时间看手机就会让我眼睛很难受。
尤其是现在避免不了这些电子设备，不管是工作还是生活，都会长时间盯着电子设备，那如何让我们的眼部缓解疲劳呢？这是需要大家所了解的。接下来就随小编一起来看一看，这些方法或许可以帮你缓解眼部疲劳。
眼睛健康很重要！注意这些方法，或可帮你缓解眼疲劳
1、首先就是减少，看这些电子设备的时间，通常手机最为明显，要减少看手机的次数，那么需要自己控制住自己，才是问题的解决方法。
2、除了减少看手机的同时，眼睛也需要休息，当你看到一定时间的时候，可以闭上眼睛休息一会儿。
3、空余时间多做眼保健操，眼球保持上下左右转动，可以有效缓解视觉疲劳的问题。
4、用热毛巾敷眼睛，也是一种解决眼睛酸涩问题的方法，可以加快眼睛周围血液流动速度，缓解眼部疲劳。
5、用冷水洗脸可以最大程度上减轻眼睛的不适，但是如果出现脸部不是的话，那就不要用冷水洗脸了。
6、不要在固定的时间长期盯一个地方，应该去走走、看看，向远方看看使眼部肌肉放松，减少疲惫感。
7、在晚上或者室内的时候，尽量把光线调到柔光的状态，手机、电脑的光线过强，也会造成眼睛的疲劳，所以通过调节光线的强弱，来缓解眼部疲劳，降低对眼睛的伤害。
8、可以经常眨眼，也可以帮助我们有效的清洁眼睛，相当于给眼睛做了一次小小的按摩，缓解我们的眼部疲劳。
这些食物或许对我们的眼睛有好处
红薯：当眼睛感觉到不舒适的时候，可以选择吃一些红薯，它不仅能够促进我们人体的消化，促进肠胃的蠕动，而且大量的膳食纤维对于我们提高眼部的机能，缓解眼部视觉疲劳有着良好的效果。
圣女果：大家并不陌生，是我们常吃的一种水果之一，它里面含有大量的维生素C、维生素p等等，这些维生素具有很强的抗氧化性，可以帮助我们有效的清除体内的自由基，起到保护眼睛的作用，而且还能够在一定程度上帮助你的皮肤变得有弹性。
鸡蛋：它的营养价值非常的高，尤其是蛋黄里面含有叶黄素、玉米黄素营养价值都非常高，深受大家的喜欢，而且非常容易被人体吸收，所以吃一些蛋黄对我们的眼睛也是有好处的，可以养成每天吃一个鸡蛋的习惯。
香蕉：大多数人都非常喜欢吃香蕉，香蕉的营养价值很高，含有大量的维生素、蛋白质、脂肪等营养成分，尤其是含有的维生素A，是保持眼睛健康的营养成分，能保护视力，香蕉的钾元素还能帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适。
猪肝：富含维生素A，维生素A与视觉的关系非常密切，尤其是过度用眼或者是长时间面对电脑时，都会比平时消耗更多的维生素，因此要注意及时补充。
蓝莓：具有增强视力，消除眼睛疲劳的作用，主要是因为蓝莓果实中的花色苷色素对眼睛有很好的保健作用，能够起到减轻眼的疲劳及提高夜间视力的效果。
菠菜：相信大家对菠菜有了一定的了解，菠菜可以预防一些眼类疾病，菠菜中的黄体素、胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
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