叶黄素有什么作用哪些人群需要吃叶黄素 [复制链接]

眼睛被称为“心灵之窗”，是因为眼睛是人体的敏锐器官，并且通过眼睛可以接触到外界事物，心理学中眼睛的神情可以读出一个人的内心。现代人的健康意识越来越强，可是往往会忘记呵护那双每天都需要使用的眼睛。那么眼睛的“守护神”叶黄素有什么作用？哪些人群需要吃叶黄素？一起来看看吧。

叶黄素有什么作用

要理解叶黄素有什么作用，首先要了解什么是叶黄素。叶黄素是一种类胡萝卜素，是人类视网膜的黄斑区主要组成色素之一。

1.保护黄斑区

当出现眼睛视野中央视力下降、视物变形、眼前有黑影等情况，有可能是黄斑变性。出现这种情况，不仅与年龄、遗传因素有关，还与日常行为习惯有关。

像人们每天都会使用的电子产品，会产生短波蓝光，这类蓝光能直接穿透视网膜黄斑区，长久下去会对黄斑区造成损伤，这时，如果黄斑区内叶黄素充足，可以吸收、过滤掉蓝光，减少光波对眼睛的伤害。

2.清除自由基

生活中的光线进入眼睛，也会产生自由基，导致眼部组织氧化受损。想要减少自由基对眼睛组织的伤害，可以补充叶黄素。叶黄素是一种强氧化剂，它可以清除自由基，保护眼睛不受伤害。

3.缓解视疲劳

叶黄素除了能起到保护黄斑和清除自由基的作用，也能缓解视疲劳。长时间使用电子产品，眼睛会产生干涩、酸胀等情况，这是因为眼睛在与蓝光持久对抗，长时间下来眼睛便容易疲惫。这时，人们除了要注意让眼睛休息之外，补充叶黄素能吸收、过滤掉蓝光，减轻眼睛的负担。

叶黄素有什么作用？叶黄素对眼睛的益处多多，难怪被人们称为眼睛营养的“守护神”，那哪些人群需要吃叶黄素呢？

哪些人群需要吃叶黄素？

1.学生

学生长时间近距离看书，会给眼睛增加负担。因为眼睛离事物过近，睫状体需要加重调节，才可以看清楚事物，时间一长，眼部肌肉便会处于紧张状态，容易视疲劳。

2.中老年人

因为老年人退休时间充裕，所以有更多时间使用电子产品。加上老年人的眼部组织随着年龄的增长不断退化，容易造成眼睛黄斑衰退。

3.打工人

长时间对着电脑工作的“打工人”，比别人更容易受到短波蓝光的伤害，除了要注意间隔2小时，便要让眼睛离开屏幕15分钟之外，还可以补充叶黄素。

叶黄素广泛存在于绿叶蔬菜中，比如甘蓝、菠菜、绿色椰菜等食物，想要补充叶黄素的人士可以多吃这些食物。但是由于叶黄素性质不稳定，养分也不容易被人体吸收，所以大家可以选择补充叶黄素酯。叶黄素酯进入人体后可以被分解成叶黄素，稳定性和吸收率都优于叶黄素。像汤臣倍健健视佳叶黄素三重营养协同补充，能更好地起到益眼作用。

由此看来，叶黄素的作用对于长期用眼导致视疲劳的人士来说再好不过。想要缓解视疲劳，除了补充叶黄素之外，还要养成正确的用眼习惯，让眼睛看起来更加明亮。